La tragedia aérea de Barajas se salda con más de 150 muertos
By admin | Agosto 21, 2008
Más de 150 personas han perdido la vida en un trágico accidente de avión en el aeropuerto de Barajas (Madrid)
En su interior viajaban 172 personas, de los cuales 162 eran pasajeros -entre ellos, 20 niños y dos bebés-, cuatro tripulantes en movimiento y seis tripulantes de vuelo.
Cuando mi voz calle con la muerte,
mi corazón te seguirá hablando
‘Rabindranath Tagore’
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Comunicación en la pareja: Dime que me quieres….
By admin | Agosto 20, 2008
La comunicación es esencial en cualquier relación de pareja porque es a través de ella como podemos conocernos y comprendernos y, por tanto, amarnos. Para querer a una persona es necesario conocerla.
La pareja es un proyecto de dos personas que deciden compartir su vida. Para ello, necesitan compartir de forma incondicional todo lo que son y tienen, y eso exige una comunicación fluida entre ambos. Tan importante o más que las palabras son la mirada, los gestos, la sonrisa, la expresión facial… , que forman parte del lenguaje no verbal y que, en la mayoría de las ocasiones, es más expresivo y cercano que las propias palabras.
Normalmente, una sonrisa, un silencio oportuno o una caricia suponen una complicidad o acercamiento hacia nuestra pareja, imposible de expresarlo en el lenguaje verbal. Ante una discrepancia en ambos tipos de lenguaje, damos mayor credibilidad al lenguaje no verbal.
Y no basta con oír. Es necesario prestar atención y mostrar interés por lo que dice nuestra pareja. No podemos limitarnos a oír unas palabras, sino que tenemos que entender el mensaje de esas palabras. Debemos comunicar tanto los sentimientos positivos cómo los negativos. No podemos tener miedo a expresar nuestros sentimientos aunque sean negativos.
El amor hay que cuidarlo y los momentos que se comparten con la pareja son muy importantes para que el amor crezca.
Fuente: Trinidad Aparicio Pérez - Psicóloga clínica
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Cómo afrontar una relación a distancia (y 3)
By admin | Agosto 17, 2008
Como mantener el interés en una relación a distancia
Cuando existe amor verdadero y comprometido, no hay obstáculo que no se pueda vencer. Lo importante es confiar en los sentimientos propios y en los del otro, y pensar que ambos miembros de la pareja deseais estar juntos.
Los encuentros no deben distanciarse mucho, hay que hacer todo lo posible para verse venciendo la pereza de viajar continuamente y todos los obstáculos que puedan surgir. Es la mejor forma de mostrar interés por tu pareja y demostrar que se lucha por vuestra relación.
Mantener siempre una comunicación constante, hablando diariamente por teléfono, mandando mensajes a través del móvil o incluso se puede acordar un horario para chatear. Si tenéis una webcam, sentiréis la comunicación más cercana.
Para mantener el interés y ver el sentido de vuestra relación también es necesario que busquéis la posibilidad de vivir en un futuro en la misma ciudad y hacer proyectos para cuando llegue ese momento. Para ello lo más probable es que alguno de vosotros tenga que renunciar a su vida cotidiana y a su trabajo.
- Un apunte extra sobre el Amor a través de Internet
Son muchas las parejas que se conocen y mantienen una relación a través de Internet. Son relaciones a veces un poco ficticias por lo fácil que es dar una imagen engañosa de uno mismo a través de Internet. Omitir defectos y exagerar cualidades o inventarlas, es frecuente en estas relaciones.
Sin embargo y a pesar de esto, cada vez hay más personas que buscan pareja a través de Internet y que, tras un tiempo manteniendo comunicación, acuerdan una cita. En algunos casos, estas relaciones llegan a funcionar.
Fuente: Trinidad Aparicio Pérez - Psicóloga clínica
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Cómo afrontar una relación a distancia (2)
By admin | Agosto 17, 2008
Problemas frecuentes de las relaciones a distancia
- El riesgo de un enfriamiento. Puede ocurrir que con el paso del tiempo la relación se vaya enfriando. Se ha de tener en cuenta que dos personas enamoradas que viven en ciudades diferentes, deben tener como fin común vivir juntos o en la misma ciudad. En caso contrario, la relación no se podrá prolongar indefinidamente.
- Discusiones por quién se desplaza. Con el paso del tiempo puede resultar cansado. Lo que en un principio no importaba tanto ahora resulta más pesado. Discutir para que sea el otro el que se desplace, puede convertirse en algo habitual entre la pareja.
- Querer y no poder… Aquellas parejas que no dispongan de tiempo ni de dinero para viajar lo tienen más complicado. El interés por verse y por salvar distancias puede ser muy grande, por lo que los encuentros pueden ser casi inexistentes.
- Falta de confianza. El principal problema que puede surgir es la falta de confianza. No conocer su entorno o no formar parte de su vida cotidiana puede producir desconfianza, dudando de todo lo que cuente tanto en el plano sentimental, profesional como familiar.
- El riesgo de infidelidad. La infidelidad es uno de los riesgos de estas parejas. En la distancia, las personas empiezan a sentirse más cercanas a quien les rodean, pudiendo surgir el interés y la atracción por otra persona.
Fuente: Trinidad Aparicio Pérez - Psicóloga clínica
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Cómo afrontar una relación a distancia (1)
By admin | Agosto 16, 2008
En la actualidad, los avances tecnológicos facilitan la comunicación entre personas que viven en lugares diferentes. Aunque sí es posible mantener una relación a distancia, no se debe obviar la dificultad de la misma.
¿Por qué se llega a este tipo de relaciones? Los dos casos mas comunes son los de Personas que han iniciado la relación viviendo cada una en un lugar diferente y Personas que iniciaron su relación en la misma ciudad y tras un tiempo tuvieron que separarse.
Los primeros son parejas que no han tenido que cambiar su estilo de vida por esa relación, pero que están continuamente buscando la ocasión para poder verse. Es importante en estas parejas conocer el entorno del otro, ver cómo se desenvuelve en su ambiente habitual, con sus amigos y familia. Esto permitirá conocer mejor a la otra persona y despojar los fantasmas que puedan surgir de la imaginación.
El otro caso nos habla de parejas en las que el efecto de la distancia suele ser más acusado. Son parejas acostumbradas al contacto diario, con una vida en común y por tanto la necesidad de verse es mayor. No suele afectar negativamente a la relación, pues suelen ser relaciones más consolidadas.
No obstante, la ausencia de la pareja es dura y difícil de sobrellevar en ambos casos, pero cuando una persona está realmente enamorada, no hay dificultades que no se puedan solventar. Hay que afrontarlo con paciencia y mirando el lado positivo. Por un lado, están los reencuentros que se viven de forma muy intensa y que mantienen una ilusión constante en la pareja y, por otro, con la distancia no se sufrirá el desgaste de la rutina diaria.
Fuente: Trinidad Aparicio Pérez - Psicóloga clínica
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Unos apuntes sobre el pánico
By admin | Agosto 14, 2008
En una entrevista realizada a Elia Roca Villanueva, psicóloga titular del Sevicio Valenciano de Salud con motivo de la publicación de su libro “Como superar el pánico” se determinaban ciertas circunstancias, motivos y orígenes de uno de los trastornos mas conocidos:
“El trastorno del pánico es un problema de ansiedad que afecta a entre el 1,4 y el 2,9 por ciento de la población mundial. Se caracteriza por la experimentación de sensaciones internas alarmantes, como taquicardia, palpitaciones, temblores, mareos, opresión en el pecho y ahogo. Incluso se llega a tener una percepción extraña de uno mismo o de la realidad. Según explica Elia Roca, el pánico es la consecuencia de un miedo irracional que en muchos casos puede ser superado con la información adecuada. Para enfrentarse al problema hay que conocer el mecanismo de acción de este trastorno, lo que se denomina ‘círculo vicioso del pánico’.Todo comienza con una sensación normal de ansiedad que es interpretada de manera catastrófica. Esto aumenta la ansiedad y, en consecuencia, la intensidad de las sensaciones, de manera que se hace más fuerte la idea de que algo malo está sucediendo.
El programa de tratamiento que se propone se basa en la terapia cognitivo conductual. El objetivo es conseguir un cambio de pensamientos catastróficos y realizar una exposición gradual a las sensaciones que provocan la fobia. De esta manera, la parte subconsciente de nuestro cerebro se convence de que no pasa nada peligroso y desaparece el condicionamiento casi biológico que obligaba a reaccionar con ansiedad al notar una sensación interna determinada”.
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Los problemas y la sensación de injusticia
By admin | Agosto 13, 2008
Nos dice Jorge Bucay en su libro “El camino de la felicidad” sobre los problemas que se plantean en nuestra vida y la sensación de injusticia que nos invade muchas veces:
“Los problemas son parte de nuestra vida. Los problemas, por sí solos, no provocan automáticamente el sufrimiento. Si logramos abordarlos con decisión y compromiso, si logramos centrar nuestras energías en encontrar una solución, el problema puede transformarse en un desafío.
Solemos quejarnos diciendo: ¡No es justo! Pero… ¿dé dónde sacamos nosotros que lo natural es la justicia? De hecho no lo es.
No es justo que los ríos se desborden y arrasen construcciones hermosas. No es justo que las erupciones volcánicas sesguen cientos de vidas.
No es justo que un incendio forestal termine con la existencia de miles de animales. No obstante, si nos quedamos en el pensamiento o en la queja de lo que es justo o injusto, añadimos un ingrediente de malestar y de distracción. Así, pasamos a tener dos problemas en lugar de uno.
El sentimiento puramente vindicativo frente a la injusticia nos priva de la energía necesaria para solucionar el problema original.”
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La asertividad como base de una mejor autoestima.
By admin | Agosto 12, 2008
La psicóloga Olga Castanyer nos da en su libro ‘La asertividad (Expresión de una sana autoestima)’ la siguiente definición de la asertividad: “Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás”. ¿Pasos a seguir para ser asertivos?
1º Tener una conciencia clara que mantenga el respeto por nuestros derechos basicos.
2º Poder diferenciar las distintas conductas -no asertiva, pasiva, asertiva, agresiva- y así reconocer nuestra actuación e identificar nuestros errores.
3º Darnos cuenta de que lo que nos decimos a nosotros mismos puede influir en nuestra conducta y nuestros sentimientos.
4º Expresar sentimientos como “Yo pienso”, “Yo opino”, sin acusar a nadie. Esto provoca seguridad. Nadie puede echarte en cara algo que sientes, pues es tuyo y te pertenece, siempre y cuando respetes los derechos ajenos.
Las personas no asertivas no deciden por si mismas, sino que hacen lo que los demás quieren o esperan de ellas. Esto les impide crear una identidad y, en muchas ocasiones, tienen que resignarse a depender del otro.
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Algunas frases de Wayne W. Dyer
By admin | Agosto 10, 2008
El doctor Wayne W. Dyer (nacido el 10 de marzo de 1940 en Detroit, Michigan) es un escritor estadounidense de libros de autoayuda. Su inspiración fue la rama de la llamada Psicología humanista, y en concreto, Abraham Maslow.
Repasamos algunas frases extraidas de sus publicaciones:
- La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación
- La fusión de dos personas en una da como resultado dos medias personas.
- Somos aquello en lo que creemos.
- Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.
- No dejes que los planes que tienes para ti sean más importantes que tú mismo.
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Tácticas sencillas para unas soberbias relaciones
By admin | Agosto 10, 2008
Nos propone Robin Sharma en su último libro ‘Éxito‘ unas sencillas tácticas para tener unas buenas relaciones personales con los demás:
- Sé la persona más positiva que conozcas.
- Sé abierto y habla con franqueza.
- Sé puntual
- Di “por favor” y “gracias”.
- Promete menos y cumple más.
- Deja a la gente mejor de la que la encontraste.
- Sé amistoso y afectuoso.
- Sé un formidable oyente.
- Conviértete en alguien apasionadamente interesado por la gente.
- Sonríe a menudo.
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