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Albert Ellis y la Terapia Racional Emotiva Conductual
By admin | Agosto 7, 2008
Albert Ellis fué un terapeuta cognitivo conductual estadounidense que en 1955 desarrolló la terapia racional emotiva conductual. Es considerado por muchos como el padre de las terapias cognitivas conductuales.
Ellis es el creador de una psicoterapia más activa y directiva. La terapia racional requería que el terapeuta ayudase al cliente a entender que su filosofía personal contenía creencias que crean dolores emocionales. Su nueva aproximación enfatiza el trabajo de cambiar activamente creencias y comportamientos contraproducentes del cliente demostrando su irracionalidad y rigidez. Ellis relaciona todo a estas creencias irracionales tales como que yo crea que debo ser perfecto y amado por todo el mundo. Ellis creía que a través del análisis racional, la gente entendiendo sus creencias irracionales podría cambiarlas por una posición más racional.
Para simplificar, Ellis también menciona las tres creencias irracionales principales:
- “Debo ser increíblemente competente, o de lo contrario no valgo nada”.
- “Los demás deben considerarme; o son absolutamente estúpidos”.
- “El mundo siempre debe proveerme de felicidad, o me moriré”
¿Como debemos afrontar estas creencias irracionales? Pensando y preguntándonos:
- ¿Hay alguna evidencia que sustenten estas creencias?
- ¿Cuál es la evidencia para enfrentarnos a esta creencia?
- ¿Qué es lo peor que puede ocurrirle si abandona esta creencia?
- ¿Y qué es lo mejor que puede sucederle?
Fuente: Wikipedia y www.psicologia-online.com
Albert Ellis
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