- Valora lo que tienes. Es necesario valorar lo que tenemos, desde las cosas más triviales hasta las más imprescindibles, es la mejor manera de hacer especial lo nuestro y sentirnos alegres y felices por lo que tenemos.

- Huye de los pensamientos negativos que te hagan caer en la desgana de vivir y que te hagan pensar que tu vida es un sinsentido que carece de interés o de importancia. Piensa siempre en positivo sacando lo mejor de cada situación.

- Disfruta con lo que haces: tu trabajo, estudio, la casa. Debes buscar la parte que más te gusta de tus obligaciones y disfrutarla al máximo intentando compensarla con la que te guste menos para que tus obligaciones no te resulten tan fastidiosas. Piensa que tus obligaciones son parte de tu vida, realízalas con entusiasmo.

- Aprende a motivarte. Motivarse significa disfrutar de lo que uno hace, independientemente de las circunstancias externas, y de encontrar la satisfacción personal con los propios actos. Las personas con un alto nivel de motivación viven su vida con entusiasmo, saben encontrar motivos para estar alegres y para disfrutar plenamente de su vida.

- Actúa con ilusión. Si piensas que tu vida es monótona y crees que carece de interés, intenta introducir algunos cambios y novedades que te hagan vivir el día a día con más ilusión. Plantéate un objetivo concreto que pueda hacer que tu vida mejore y haz todo lo posible por conseguirlo.

En esta etapa de nido vacío, la familia se reduce y los padres vuelven a quedarse solos, como hace ya muchos años, pero envueltos en una relación diferente: ha pasado el tiempo y son muchas las experiencias vividas.

En algunos casos, la partida de los hijos puede desencadenar en los padres una crisis personal, caracterizada por sentimientos de tristeza, desolación, inadaptación y desmotivación, así como fatiga, ansiedad, problemas sexuales, desinterés por actividades cotidianas… y todo este conjunto de síntomas se denomina “síndrome del nido vacío”.

Los padres que sufren este síndrome, siendo más frecuente en madres, han centrado el eje de sus vidas en el cuidado y atención de sus hijos y tras su marcha han dejado de sentirse importantes o lo que es casi lo mismo han dejado de sentirse útiles. Emerge el tiempo libre e incluso llega a abundar, no saben utilizar sus horas de ocio, nada les agrada ni les motiva lo suficiente como para disfrutar o poder sentirse bien.

Estos padres han vivido durante décadas sirviendo a los demás y dejando a un lado los intereses personales. Esta nueva situación supone para ellos un reto cuya superación requiere potenciar unas destrezas, habilidades y un estado de ánimo para afrontarlo con éxito.

Es un buen momento para que los padres reevalúen su matrimonio, asuman emocionalmente que sus hijos se han convertido en personas adultas y diferentes y que con su emancipación, rompen definitivamente el cordón umbilical para ejercer su derecho y su deseo de vivir como seres autónomos. Por lo tanto, padres e hijos han de desarrollar entre ellos una relación distinta, de adulto a adulto.

La sensación de pena que produce la marcha de los hijos del hogar, puede ocultar los aspectos positivos que tiene esta etapa. Algunas sugerencias para afrontar con resolución y optimismo dicha transición, pueden ser:

• Manifestar con palabras y compartir sin silencios ni disimulos, esos sentimientos de dolor, de soledad y de miedo ante la nueva andadura.
• Distinguir lo que nos ocurre de otros síntomas que pueden llegar al mismo tiempo: la menopausia, la jubilación, el miedo a la muerte…
• Potenciar el encuentro con nuestra pareja, llenándola de mimos, diálogo y relaciones amorosas y sexuales satisfactorias para ambos.
• Retomar aficiones arrinconadas y, si nos apetece, apuntarnos a nuevos hobbies y gustos. Reorganizar nuestro tiempo, favoreciendo los encuentros con nuestras amistades en salidas, viajes y entretenimientos diversos.
• Reconocer los aspectos positivos de lo que acaba de concluir y de la etapa que se abre. Hacer que la fantasía, la ilusión, la risa y el buen humor nos acompañen en ese nido que, aunque hoy incompleto, sigue en pie y con mucha vida.