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Consejos para mejorar la memoria

By admin | marzo 10, 2011

Piensa en la memoria como un músculo, mientras más lo entrenas, más se desarrolla y crece. Nuestra memoria puede ejercitarse y mejorarse también cada día. Memoriza estos consejos.

1. Aprendizaje constante. El aprender no está limitado a un salón de clases dentro de la escuela, instituto, universidad, etc., sino que puedes continuar aprendiendo en cualquier lugar y momento todos los días. Actualmente nos dejamos atender por nuestras agendas electrónicas o pda’s, los cuales nos recuerdan todo lo que necesitamos. Esto sólo ayuda a atrofiar tu memoria. Mantén tu mente en continuo ejercicio, por ejemplo memorizando números de teléfono, letras de canciones, poemas que te gusten, citas, etc.

2. Dormir lo suficiente. El sueño es primordial para mantener tu mente despejada y para la concentración y memoria. Mientras dormimos, nuestro cerebro clasifica y almacena la información que recibió durante el día, por lo que si duermes poco o mal, este trabajo se ve entorpecido. Esfuérzate por dormir 8 horas diarias y verás cómo tus recuerdos quedan más a mano.

3. Seguir jugando. A veces nos sorprende la capacidad de memorizar que tienen los niños, esto es porque a través del juego ellos mantienen su mente en constante funcionamiento. Imítalos o mejor aún, acompáñalos jugando. Los juegos de meza o el ajedrez por ejemplo son una excelente opción para ejercitar la memoria.

4. Alimentación equilibrada. Hemos escuchado muchas veces que ciertos alimentos ayudan a mejorar la memoria. Aquí juegan un papel primordial las comidas ricas en fósforo, como por ejemplo el pescado y las carnes en general. Por otro lado, los arándanos también mejoran la memoria, debido a su contenido de fitonutrientes. No obstante, consumir estos alimentos no basta, sino que tu alimentación completa debe ser equilibrada, pues esto influye directamente en el funcionamiento del cerebro.

5. Cuidar la salud. Un cuerpo sano se traduce en una mente sana. Nuestra salud física influye directamente en nuestra salud mental, por lo que para disfrutar de buena memoria es necesario que nos mantengamos saludables. Aquí entra en juego la alimentación, la actividad física y también el estrés y las ansiedades de la vida diaria. Mantenernos relajados contribuye a tener una mejor concentración y capacidad de memorizar.

6. Cuidado con los vicios. El alcohol y el tabaco sobre todo representan obstáculos para nuestra memoria, pues alteran la actividad de algunos receptores cerebrales, dificultando el almacenaje de información. Es por eso que después de una noche de copas hay muchas cosas que no recuerdas. El té y el café por su parte, pueden afectar la concentración, debido a sus efectos estimulantes.

7. Organizarse. Cuando no hacemos un plan de nuestras actividades y prioridades, nuestra vida diaria se desordena y ese mismo desorden lo encontramos en nuestra cabeza. Esto dificulta nuestra capacidad para concentrarnos y por ende también para memorizar. Organiza tus actividades diarias, tus ideas, tus planes, etc.

Fuente: LINETS

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NOVEDAD 2013 - COMO RECUPERAR A TU EX-PAREJA

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Los 12 generadores de felicidad y éxito

By admin | marzo 3, 2011

La felicidad y el éxito se activan conjuntamente si se potencian e interactúan los doce factores que siguen, porque desarrollamos al máximo la capacidad de tomar decisiones ante las dificultades y problemas, con rapidez e inteligencia práctica y disfrutar del día a día.

1. UNA AUTOESTIMA ELEVADA: La imagen que tienes de ti mismo, confiar en tus cualidades, pensar que puedes lograr cuanto te propongas. Valorarte a ti mismo con sencillez y humildad sin esperar a que lo hagan los demás. La autoestima es el motor de tu vida.

2. UN ENTUSIASMO INDESTRUCTIBLE E IMPRESCINDIBLE PORQUE ES EL CARBURANTE DEL OPTIMISMO VITAL. En parte lo heredamos y en parte lo adquirimos con los pensamientos, sentimientos y actitudes positivas conscientes. También encierra el secreto de la felicidad que está como bien dijo León Tolstoi “no en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre lo que se hace”… Atención, intención y disfrute de todo.

3. ETICA PERSONAL Y PROFESIONAL. Se trata de actuar siempre con buena voluntad, respetar a los demás, desearles lo mejor y tratarles como a nosotros nos gustaría ser tratados. Tener éxito faltando a la ética siempre será un fracaso. Además, ser buenos es lo más rentable porque nos produce paz interior y felicidad.

4. SOCIABILIDAD, COMUNICACIÓN POSITIVA CON LOS DEMÁS, SIMPATÍA: El respeto, las buenas formas, hacerle sentirse bien al otro, dejar de lado la crítica negativa y focalizar la atención y admiración en lo que le hace más interesante y valioso, siempre nos reporta incontables beneficios. Deja en el otro la mejor impresión de ti.

5. ACTITUD POSITIVA CONSCIENTE EN CUALQUIER CIRCUNSTANCIA: Tanto para la felicidad como para el éxito lo que importa no es tanto los hechos, sino la forma en que respondemos, nuestra actitud. El paradigma es la manera en que interpretamos y vemos lo que nos sucede. Saber utilizar el paradigma adecuado es el secreto, con una actitud firme, positiva, consciente y de inquebrantable esperanza.

6. UN PLAN DE ACCIÓN ESTRUCTURADO Y PENSADO; METAS CLARAS. Define tu objetivo: económico, intelectual, espiritual, personal, familiar, mejora de tu físico, de tu carácter… Determina QUÉ es lo que quieres lograr, CUÁNDO, QUÉ MEDIOS utilizarás, CÓMO resolverás las dificultades que surjan. Recuerda que sin metas, sin objetivos no podemos vivir…, “la meta ya es el propio camino”.

7. TRABAJO GRATIFICANTE. Tanto si trabajas para otros como si eres tu propio jefe debes convertir tu “vocación o trabajo en vacación, en disfrute”. Sé creativo, ábrete al vuelo sin límites del águila poderosa y dueña de las cumbres, mejor que adaptarte al vuelo gallináceo y limitado de un corral cualquiera. No vivas para trabajar, trabaja para vivir y hacer tu vida grata y plena.

8. AMBICIÓN SALUDABLE. La ambición sana e inteligente de prosperar, cambiar lo que haya que cambiar, superarse y mejorar sin perjudicar a los demás, es una acción noble, propia de quines aplican el principio GANO-GANAS y no sólo trabajan y se esfuerzan en su propio provecho sino en el de los demás.

9. ATREVERSE A CORRER RIESGOS ES ATREVERSE A TRIUNFAR: Es probable que tus desvelos y esfuerzos tarden en proporcionarte lo que tanto deseas y necesitas; pero el éxito está en la tenacidad inteligente, en seguir insistiendo empleando nuevas estrategias. No tengas miedo a los posibles fracasos que sabrás convertir en experiencias provechosas para nuevos retos y oportunidades.

10. VOLUNTAD INQUEBRANTABLE; TENACIDAD ENTUSIASTA. La constancia que está en la base de toda virtud es también factor determinante de cualquier éxito importante. No confundir la voluntad firme que permanece en el tiempo superando todas las dificultades con la obstinación y cabezonería del necio.

11. AMOR Y HUMOR, SON LAS DOS CARAS DEL ÉXITO Y DE LA FELICIDAD. Mantener como constante el humor positivo, el sano y tonificante, que siempre construye es fundamental para crear la felicidad a cada instante y atraer el éxito personal con el potentísimo imán de la alegría de vivir, sin  perder jamás el sentido del humor y el amor a las personas y a las cosas.

12. TENER UN “PORQUÉ” PARA VIVIR. El estilo de vida más alta y espiritual es una vida con sentido, de quien con su vida, con su profesión, con lo que hace, le hace sentirse feliz y útil para sí mismo y para los demás.

Topics: Bernabe Tierno | 1 Comment »

NOVEDAD 2013 - COMO RECUPERAR A TU EX-PAREJA

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5 consejos para aumentar tu nivel de concentración

By admin | marzo 1, 2011

1.- Descansa lo suficiente. Parece algo obvio, pero el factor que más afecta la concentración es la falta de descanso. Si no has descansado bien tu mente estará dispersa y lenta. Evita esto asegurándote de que duermes lo suficiente y en el momento adecuado. Establece un momento para ir a la cama y cúmplelo. También es importante no dormir demasiado. Dormir de más cambia tu ritmo natural y hace que te sientas adormilado. Evita esto estableciendo una hora determinada para despertar. Es mejor un poco menos de sueño que un poco más.

2.- Haz un plan. Cuando te sientas a trabajar sin un plan, es fácil verse atrapado en actividades no productivas como revisar el correo o navegar por la web. Sin un propósito, tu mente se verá dirigida en muchas direcciones distintas. En vez de enfocar toda tu atención a una tarea importante, te encontrarás distraído por pensamientos vagos. Para evitar esto, crea un plan antes. Si necesitas revisar el correo, hazlo tan rápido como puedas, cierra tu bandeja de entrada y sigue con tu siguiente tarea más importante.

3.- Aliméntate de forma sana y ligera. Nada ralentiza la mente más que una comida con una alta cantidad de contenido graso. Comer de más hace que el cuerpo utilice mucha energía en la digestión, restándole energía al cerebro. Maximiza tu habilidad de concentrarte comiendo sano y ligero. Raramente nos arrepentimos de comer muy poco. Si de pronto sientes que la energía disminuye, ten a mano bocadillos saludables para conseguir una recarga de energía rápida.

4.- Ejercítate. El cuerpo tiene energía que debe ser utilizada. Si no te ejercitas de manera regular, esta energía se puede manifestar en una mente distraída. La mejor manera de mejorar la concentración durante todo el día es haciendo ejercicio por la mañana. Esto aclarará tu mente y ayudará a tu cuerpo a eliminar impurezas. Además te sentirás rejuvenecido, ligero y listo para enfrentar problemas difíciles.

5.- Tómate descansos. La fatiga es un factor que puede afectar de manera negativa a la concentración. Cuando has estado trabajando durante mucho tiempo en el mismo lugar, comienzas a perder el foco. El mejor remedio para esto es tomarse descansos cortos y hacer cambios en tu ambiente de trabajo. Cuando comiences a sentir que pierdes la concentración, levántate y camina un poco. Esto aumentará tu ritmo cardíaco, te hará estar más alerta y dará a tu mente la oportunidad de enfrentar el problema desde otro punto de vista. También puede ser útil trabajar en distintos lugares. En vez de estar encadenado a tu silla todo el día, muévete por los alrededores. Puede ser una cafetería, la biblioteca, lo que sea. Cada vez que cambies de escenario refrescarás tu mente y aumentará tu motivación para trabajar.

Fuente: Blog Emprendedores

 

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Meetic Affinity Gratis Fin de semana

By admin | febrero 26, 2011

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Cuidar a la familia

By admin | febrero 24, 2011

Decía Cicerón que es la propia naturaleza la que nos impulsa a amar a los que nos han dado la vida, y es verdad, pero en la naturaleza lo que no se cuida y cultiva, muere, se pudre y se convierte en estiércol.

Pensemos hoy en la necesidad de ser especialmente afables, respetuosos, comprensivos y tolerantes con nuestros seres queridos. Esos a quienes muchas veces soportamos, pero que también nos soportan. Bríndales unas palabras de amor, una cálida mirada, un dulce beso….. Préstales atención para que puedan sentirse escuchados, alarga tu mano para acercarte a las suyas sintiendo el calor y afecto tan necesario en nuestras vidas.

Nunca olvidemos que en todas aquellas familias en las que el amor se ha perdido o ni siquiera ha anidado, se corre el riesgo de convertirse en meros animales primarios, que permanecen juntos sólo con el fin de cubrir sus necesidades más básicas. El ser humano, que tiene la gran virtud de vibrar con la maravilla de una sinfonía, la capacidad de dejarse impregnar por el aroma de una rosa, la sensibilidad de llorar ante la tierna imagen de un recién nacido o el valor de compartir el dolor de otro ser humano, tiene todo lo necesario para poder convivir en armonía con su familia; descubrir el poder que todos tenemos de comprender y perdonar a nuestros padres, a nuestros hermanos, a nuestros hijos es parte de nuestro aprendizaje.

Ellos también tienen la capacidad de comprendernos y perdonarnos. Cuidemos de nuestra familia en todo momento presente, para lograr un futuro lleno de maravillosos recuerdos del pasado junto a ellos.

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Dolor emocional

By admin | febrero 18, 2011

En muchas ocasiones a lo largo de nuestra vida nos encontramos con situaciones que nos pueden llegar a causar un gran dolor. La muerte de un ser querido, una infidelidad de nuestra pareja, un despido o una mala calificación en un proyecto en el que invertimos mucho tiempo pueden ser algunos ejemplos de cosas que nos pueden causar dolor emocional.

Formas de superar el dolor

Cuando alguna de estas situaciones se dan, tenemos dos alternativas entre las cuales podemos escoger, podemos decidir lidiar con el dolor, enfrentarlo e intentar negarlo para que, de alguna forma, llegue a reducirse y sea menos doloroso. O bien podemos dejar que el dolor llegue hasta nosotros, nos impacte de lleno sin luchar ni oponernos al mismo y esperar a que vaya pasando sin gastar energía en disminuirlo.

Primera forma: Enfrentarse al dolor

Esta es la primera opción, decidimos oponernos y luchar contra el dolor en lugar de aceptarlo. Estamos malgastando nuestra energía intentando oponernos y dominarlo a base de fuerza y voluntad. Si bien, esto lo hacemos al principio de manera natural, podría ser la peor manera de disolver el dolor. En una metáfora, queremos detener el río con un embalse construido por nosotros mismos. Lo único que lograrás haciendo esto es que la situación dure más tiempo al no dejar que se disuelva, estás reteniendo el sentimiento del dolor con tu “embalse de emociones” y eventualmente te superará aunque lo niegues y terminará ganándote.

Segunda forma: Aceptar el dolor

Otra forma de hacer frente a este sentimiento, es justamente la opuesta a la anterior. Si antes nos enfrentabamos a ella todo lo que podíamos, en este caso ocurre lo contrario. Lo que se hacemos es derrumbar las barreras que instintivamente levantamos contra todo tipo de dolor y dejamos que penetre dentro de nosotros. Resulta dificil hacerlo puesto que nuestro instinto nos lleva hacia el enfrentamiento en lugar de a la aceptación. Una vez que hemos dejado que el dolor nos llene, como recompensa, éste empezará a ser cada vez menor. Si aceptamos que nos duele algo, y dejamos que ese dolor recorra nuestro cuerpo sin impedimentos estaremos favoreciendo que desaparezca más rápidamente.

En resumen…

Digámoslo de esta forma, el dolor vas a tener que sentirlo quieras o no. Si algo es doloroso, es doloroso. Punto. Lo que puedes cambiar es cómo lo vas a administrar, puedes escoger hacerlo enfrentándote a él e intentar bloquear su camino, haciéndo que éste entonces sea administrado en pequeñas dosis de dolor (lo que no significa necesariamente que sea un dolor de menor intensidad) o bien puedes escoger dejar que pase a través de ti rápidamente. De esta última manera, aunque será desagradable (de ninguna de ambas maneras lo será) , podrás continuar mucho antes con tu vida. Tú decides si deseas retenerlo y aguantarlo durante dias, semanas, meses o incluso años, o lo aceptas, abrazas ese dolor que sientes y lo reconoces como tu dolor, y dejas que se libere en mucho menos tiempo.

Fuente: Psicología Práctica

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