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La rana del pantano y el camino
By admin | marzo 5, 2012
Vivía una rana felizmente en un pantano profundo, alejado del camino, mientras su vecina vivía muy orgullosa en una charca al centro del camino. La del pantano le insistía a su amiga que se fuera a vivir al lado de ella, alejada del camino; que allí estaría mejor y más segura. Pero no se dejó convencer, diciendo que le era muy difícil abandonar una morada donde ya estaba establecida y satisfecha. Y sucedió que un día pasó por el camino, sobre la charca, un carretón, y aplastó a la pobre rana que no quiso aceptar el mudarse.
Si tienes la oportunidad de mejorar tu posición, no la rechaces.
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¿Te gustaría controlar tu miedo a ser criticado?
By admin | febrero 21, 2012
Y mejor aún, ¿ser capaz de contestar con serenidad y sin ponerte a la defensiva? Esta habilidad tendría un increíble impacto en tu percepción de ti mismo. La crítica puede ser justa o injusta, o estar en un punto medio entre estos dos extremos, pero la manera de reconocer su valor con claridad consiste en formular las preguntas críticas. Sé específico, incluso cuando la crítica ha sido muy dura y personal. Esto te permitirá descubrir la verdad que pueda haber en lo que te han dicho, brindándote la ocasión de rectificar tu conducta, o bien descubrir que la persona te critica porque está dominada por la cólera, con lo cual sabrás que su actitud era la expresión de su propia frustración, más que una verdadera crítica hacia ti. En ambos casos, no necesitas reaccionar con emociones negativas. Puedes aprovechar la crítica o rechazarla y seguir como siempre. Además, con esta actitud le quitarás a la crítica toda su rabia.
Gran parte de la ira es una defensa ante la pérdida de autoestima. Sin embargo, si aprendes a controlar tus sentimientos de ira, tu autoestima se mantendrá inalterable, ya que dejarás de convertir toda situación en una situación emocional. Como dice Burns, “es muy raro que necesites tu rabia para sentirte humano”. El hecho de controlar tus emociones no te convierte en robot sino que, por el contrario, te proporciona mucha más energía para vivir y disfrutar de la vida.
Tom Butler-Bowdon
Topics: Editor Vic | 1 Comment »
Principios básicos de supervivencia afectiva
By admin | enero 16, 2012
1. Si ya no te quieren, aprende a perder y retírate dignamente.
2. Casarse con el amante es como echarle sal al postre.
3. Evita el sacrificio irracional: no te anules para que tu pareja sea feliz.
4. ¿Ni contigo ni sin ti? ¡Corre lo más lejos posible!
5. El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro.
6. No siempre un clavo saca a otro: a veces, los dos quedan dentro.
7. Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve.
8. No idealices al ser amado; míralo como es, crudamente y sin anestesia.
9. El amor no tiene edad, pero los enamorados sí.
10. Algunas separaciones son instructivas; te enseñan lo que no quieres saber del amor.
Topics: Walter Riso | No Comments »
El punto de control
By admin | enero 15, 2012
El estar sometido a situaciones incontrolables y castastróficas, como por ejemplo un terremoto, una inundación o una guerra, no son la única causa de una baja autoeficacia. A veces, el no intentar modificar los eventos nocivos y desagradables se debe a creencias culturalmente aprendidas.
Las personas pueden ser divididas en internas o externas, de acuerdo con el lugar donde ubiquen el control de su conducta. Las personas internas colocan el control dentro de ellas mismas. Dirán que ellas guían su conducta y que son las principales responsables de lo que les ocurra. Asumen el destino, no como algo dado desde fuera, sino como algo que deben construir por propio esfuerzo. No suelen echarle la culpa a otros de lo que acontezca con su vida. Desde este punto de vista, son realistas, perseverantes y no tienden a darse por vencidos fácilmente. Son personas seguras, aunque sin son demasiado “internas” pueden generar un estilo de superhéroes y no medir las consecuencias.
Por su parte, las personas externas creen que sobre su conducta operan una cantidad de eventos y causas que escapan de su control. Piensan que su comportamiento está gobernado por factores externos a ellas mismas, frente a los cuales no pueden hacer nada. Por ejemplo, la suerte, los astros, los ovnis, el destino, etc. Suelen ser personas fatalistas y resignadas ante la adversidad. Su pensamiento es inmovilizador: “Nada puede hacerse, así lo quiere el destino” o “Para qué intentarlo”. Si esta creencia de punto de control externo es generalizada, verán los intentos de modificar el ambiente negativo como infructuosos, o como una pérdida de tiempo inútil que a nada conducirá. La mayoría de las veces, actuar con un punto de control externo desemboca en una baja autoeficacia.
La posición que asuma cada uno frente al punto de control está regulada por los aprendizajes sociales, los modelos y el sistema de valores de los grupos familiares y culturales.
Topics: Walter Riso | 1 Comment »
La mula orgullosa
By admin | enero 14, 2012
La mula de un obispo se preciaba de noble, y siempre estaba hablando de su madre la señora yegua, de quien contaba mil proezas: había hecho esto, había hecho lo otro y lo de más allá. Como hija suya, juzgábase también digna de pasar a la historia. Hubiérase creído degradada sirviendo a algún galeno. Pero la pobre mula hízose vieja, y la enviaron a un molino. Allí le vino a la mente su padre el jumento.
De algo sirve la desgracia, aunque sólo sea para apagar los humos de los presumidos.
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La vida real tiene lugar ahora
By admin | enero 12, 2012
Si pasamos sobre el presente con apatía, distraídos, apresurados e inquietos, nos faltará concentración. No huyas del presente y concéntrate en los aspectos positivos de lo que estás haciendo aquí y ahora. Soluciona tus problemas hoy mismo. No te pases la vida diciendo lo que vas a hacer, hazlo. Con el simple paso a la acción vas a empezar a lograr tus propósitos; pero ten en cuenta que la vida no siempre es justa y fijarse unos objetivos realizables no es garantía de logro. Los malos tragos existen y es mejor no desperdiciar tiempo y fuerzas en preguntarte “¿por qué?” o “por qué a mí?”. Transforma ese pensamiento en positivo, tomando los posibles fracasos como un aprendizaje que te ayudará a crecer y a madurar. Recoge esa experiencia, te servirá en posibles baches futuros.
Vivir el presente es vivir en presente, es tener una relación sana con uno mismo, vivirse conscientemente; la mayor dificultad para hacerlo está en lo que nos mantiene alejados de nosotros mismos, en el sufrimiento no resuelto y en hábitos adquiridos a lo largo de nuestra vida que nos empujan a una rutina poco propicia a la reflexión y a la meditación. Nuestro anhelo por vivir un más y mejor requiere saber gestionar constructivamente lo que nos puede desestabilizar.
Estamos programados para funcionar sin más, sin detenernos en el análisis, pero la sustitución de un hábito por otro que nos permita vivir en presente requiere un esfuerzo de observación y reeducación. Por otra parte, si queremos ser felices debemos ser realistas. Hacer realidad algunos de nuestros sueños comportará probablemente encontrar algunas espinas y deberemos aprender a convivir con ellas.
“La vida sólo puede entenderse volviendo la vista atrás; pero debe vivirse hacia delante.” Sören Kierkegaard
Topics: Margaret Hay | 1 Comment »
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